Ürün Bilgisi
Ürün adı
Omega-3 Yağ Asidi
Ω -3 Yağ Asidi
Kullanım
Omega-3 yağ asitleri, vücudunuz bunları yapmadığı için yiyeceklerden veya takviyelerden almanız gereken çoklu doymamış yağlardır ( veya " sağlıklı yağlar "). Vücudunuzdaki her hücrenin destek yapısının bir parçasıdırlar; sana enerji verirler; ve kalbinizin, akciğerlerinizin, kan damarlarınızın ve bağışıklık sisteminizin olması gerektiği gibi çalışmasına yardımcı olurlar.
Üç ana omega-3 türü vardır :
(1) Eikosapentaenoik asit (EPA): balıklarda bulunur
(2) Dokosaheksaenoik asit (DHA) : balıklarda da bulunur
(3) Alfa-linolenik asit (ALA) : bitkisel gıdalarda
Omega-3 Yağ Asitlerinin Faydaları
Vücudunuzun çalışması için sadece omega-3 yağ asitlerine ihtiyaç duymakla kalmaz, aynı zamanda beyninizi ve kalbinizi destekleyenler de dahil olmak üzere bunlardan tonlarca sağlık faydası elde edersiniz.
1. Kalp sağlığı
Bazı araştırmalar, omega-3 bakımından zengin balık yemenin, kolesterolünüzü ve trigliseritlerinizi (kanınızdaki yağlar) düşürerek kardiyovasküler hastalık olasılığınızı azaltabileceğini gösteriyor. Ancak balık yağı takviyeleri almak aynı faydalara sahip görünmüyor. Aslında, büyük bir çalışma erken sona erdi çünkü balık yağı takviyeleri aslında katılımcıların felce neden olabilecek düzensiz bir kalp atışı olan atriyal fibrilasyona yakalanma olasılığını artırdı.
2. Otoimmün hastalıklar
Balık ve balık yağı takviyelerindeki Omega-3'ler romatoid artrit, lupus ve Crohn hastalığı gibi çeşitli otoimmün hastalıkların semptomlarına yardımcı olabilir. Ancak bunların nasıl çalıştığını ve balıktan elde edilen omega-3'lerin takviyelerden daha iyi olup olmadığını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
3. Depresyon
Çeşitli klinik araştırmalar, omega-3'lerin antidepresanlardan fayda görmeyen insanlara yardım etmede ne kadar iyi çalıştığını araştırdı. Farklı çalışmaların meta-analizi, omega-3'lerin bazı depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini buldu. Ancak bazı çalışmaların karışık sonuçları olması nedeniyle daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
4. Bebeklik döneminde beyin gelişimi
Büyüyen bebeğiniz için hamileyken bol miktarda omega-3 almanız gerekir. Beyin gelişimi ve gelecekteki düşünme ve muhakeme becerileri açısından önemlidir.
5. Çocuklarda astım
Omega-3 bakımından zengin bir beslenme, çocuğun ev içi kirleticilerden kaynaklanan astım semptomlarına yakalanma olasılığını azaltır. Araştırmacılar, çocukların omega-3 içeren yiyecekleri daha fazla ve soya fasulyesi ve mısır yağı gibi omega-6 yağ asitleri içeren yiyecekleri daha az yediklerinde daha iyi korunduklarını öne sürüyor.
Etiketler :
Omega 3 Yağ Asidi
Ω-3 yağ asidi
EPA
DHA
Omega-3
çoklu doymamış yağlar
daha fazla oku
IPv6 ağ destekli
Türkçe
English
中文
français
Deutsch
русский
español
português
العربية
日本語
한국의
